每到中午吃完飯后，很多人都喜歡趴在桌子上睡一會兒。中午小睡一會兒的習(xí)慣不錯，這樣下午工作時可以精力充沛，不打瞌睡?？墒侨绻墙?jīng)常趴在桌子上午睡那就要注意了，伏案午睡有很多害處，是一種不好的睡眠習(xí)慣。

    1.損害視力

    伏在桌子上睡一會兒起來后，在幾秒鐘的時間內(nèi)眼睛看東西模糊不清，必須要緩一會兒才能看清東西，其實(shí)這就是伏案睡覺所致。眼科醫(yī)生認(rèn)為，趴在桌子上睡覺容易壓迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血壓升高，甚至還會引起角膜變形、眼睛弧度改變等結(jié)果，尤其是高度近視的人，經(jīng)常伏案午睡會嚴(yán)重?fù)p害視力。

    2.腦部缺血

    人睡后，人的心率會逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也會相對變慢，流人大腦的血液也會比平時減少。而午飯后較多的血液還要流入腸胃幫助消化，如果伏案睡覺，就會使腦部的缺血更加嚴(yán)重，出現(xiàn)生理性的一時“腦貧血”，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。

    3.壓迫胸部

    伏案睡覺時，上身需要趴在桌子上，這樣就使身體的彎曲度有所增加，壓迫腳部，影響呼吸，使呼吸不順暢。伏在桌子上睡覺時總覺得呼吸很困難，上不來氣，其實(shí)這就是由于胸腳無法舒展所造成的。經(jīng)常這樣就會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重而誘發(fā)心臟病，女性經(jīng)常壓迫胸部的姿勢還可能會誘發(fā)乳房疾病。

    4.手臂酸麻

    不少在辦公室里工作的人經(jīng)常會出現(xiàn)肩膀疼痛、胳膊發(fā)麻等問題，這可能與經(jīng)常用胳臂當(dāng)枕頭午睡有很大關(guān)系。趴在桌子上睡覺自然是用胳膊做枕頭了，而頭部經(jīng)常這樣壓迫雙臂，就會形響到雙臂的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂和肩膀麻木、酸痛，有時甚至還可能造成慢性神經(jīng)性傷害，即使通過治療也不容易復(fù)原，引發(fā)的后遺癥甚至還會伴隨終身。

    健康的午睡片刻對身體健康是有益的。如果條件允許，能躺下睡一會兒是最好的。但如果沒有躺下小睡的條件，并不一定非趴在桌子上，能躺在椅子上，讓頭部“枕”在椅背上，這樣也可以睡一會兒，而且還不會出現(xiàn)以上各種問題。

    健康的午睡以15一30分鐘最恰當(dāng)，若是超過30分鐘，身體便會進(jìn)入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生物鐘，影響正常晚間睡眠。午睡的習(xí)慣要持之以恒，因?yàn)槲缢?xí)慣不規(guī)律也會擾亂生物鐘，影響晚間睡覺的規(guī)律。